Làm thế nào để thay đổi cuộc sống khi có quá nhiều thói quen xấu? Thói quen xấu như những vũng bùn nhơ nhuốc, khó mà rửa sạch được, và vẫn bám mùi. Thói quen xấu cũng vậy, nếu bỏ đi rồi vẫn sẽ có khả năng bị mắc phải, bạn cần phải triệt để nó.
Mục Lục
1. Thói quen xấu là gì?
Thói quen là những hành vi đã được hình thành và lặp đi lặp lại nhiều lần. Theo như ngạn ngữ Pháp thì thói quen là bản năng thứ hai. Điều đó có nghĩa là nó đã là một phần của cuộc sống. Tuy nhiên, nó không sẵn có mà là kết quả của việc sinh hoạt, học tập, rèn luyện, tu dưỡng của mỗi cá nhân trong cuộc sống hằng ngày, tuy vậy thói quen cũng có thể bắt nguồn từ một nguyên nhân đôi khi rất tình cờ hay do bị lôi kéo từ một cá thể khác.
Thói quen xấu là những thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn, gây khó chịu cho người xung quanh hoặc chính bản thân bạn.
2. Thói quen xấu gây khó chịu cho người khác.
Trễ hẹn quá 5 phút
Ngoáy mũi nơi công cộng
Xỉa răng không che miệng
Chửi thề, sử dụng ngôn từ thô tục
Miệng nhóp nhép, phát ra tiếng động lớn khi ăn
Vừa ăn vừa nói, chưa nuốt đã nói
Nhả bã kẹo cao su, xả rác bừa bãi
Nói chuyện riêng khi mọi người đang tập trung
Nói thì thầm, nói xấu sau lưng người khác
Chen lấn xô đẩy khi xếp hàng
3. Thói quen xấu làm giảm hiệu suất làm việc.
Trì hoãn, để mai làm
Làm nhiều việc cùng một lúc Làm việc không tập trung
Việc gì cũng làm, nhận lời quá dễ dàng
Hay đắn đo, không quyết đoán
Dành quá nhiều thời gian lập kế hoạch
Không có một lịch làm việc cố định
Không lập kế hoạch năm, tháng, tuần
Check email liên tục quá nhiều lần trong ngày
Không có hệ thống quản lý công việc cá nhân
4. Thói quen xấu giảm hiệu quả giao tiếp
Quên tên của người khác khi nói chuyện
Ngắt lời người khác khi họ chưa nói xong
Dùng di động khi đang nói chuyện
Sử dụng nhiều câu hỏi đóng thay vì câu hỏi mở
Chỉ quan tâm “mình được gì” khi thuyết phục ai đó
Không để ý tới cảm xúc của người nghe
Than vãn, nói những lời bi quan tiêu cực
Chát, Email, thay vì nói chuyện trực tiếp
Nói phóng đại, thổi phồng sự thật
Tiết kiệm những lời cảm ơn, khen ngợi
5. Thói quen xấu làm giảm sự tự tin
Nói “Có” quá dễ dàng, hùa theo đám đông
Suy nghĩ tiêu cực về bản thân
Sợ thất bại (hoặc ngại thành công)
Ngại chia sẻ ý kiến cá nhân
So sánh bản thân với người khác
Mua một món đồ chỉ vì nhiều người mua
Không dám thử những thứ mới mẻ
Từ bỏ quá dễ dàng
Nói rằng mình thành công chỉ là do may mắn
Sống khép kín, không giao lưu kết bạn.
6. Cách từ bỏ thói quen xấu.
1. Lập kế hoạch cụ thể, sống động.
Mô tả cho chính mình chính xác những gì bạn sẽ làm, làm thế nào bạn sẽ làm điều đó, và những bước bạn cần phải thực hiện, xuống đến các chi tiết phút. “Hãy suy nghĩ về điều bạn cần làm, cái gì bạn muốn học, hoặc vấn đề bạn phải đối mặt. Nó là gì? Bây giờ đưa ra một kế hoạch cụ thể. Khi nào bạn sẽ làm theo kế hoạch của mình? Bạn sẽ làm nó ở đâu? bạn sẽ làm như thế nào? Hãy nghĩ về nó một cách chi tiết. ”
2. Thay đổi, hình dung sự thay đổi. Dành thời gian để tưởng tượng hành vi của bạn thay đổi chi tiết.
Nếu bạn muốn thay đổi những gì bạn làm, bạn có thể bắt đầu với những suy nghĩ. Như mình đã nói thói quen là những hành động được hình thành thông qua tập luyện và tu dưỡng trong suốt một thời gian dài, việc thường xuyên nghĩ tới mình sẽ làm gì sẽ thúc đẩy bạn hình thành thói quen nhanh hơn.
3. Thay đổi nhỏ.
Thay đổi thói quen xảy ra khi bạn bắt đầu thực sự nhỏ. Bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để chạy? Tháng đầu tiên của bạn có thể tập trung chỉ vào năm phút đầu tiên của mỗi lần chạy, cho đến khi bạn đã làm chủ được bước đầu tiên. Điều này bao gồm thạo các bước đưa giày lên, đi bộ ra ngoài và chỉ sau đó có thể thêm vài phút để đi bộ tới góc hoặc xung quanh khối nhà mỗi ngày.
Nếu bạn bị mắc kẹt hoặc bị choáng ngợp bởi một dự án mới, hãy tự hỏi mình: Điều nhỏ nhất tôi có thể làm gì bên cạnh để điều này xảy ra? Nó không quan trọng như thế nào nhỏ – lừa là làm cho nó đủ nhỏ mà bạn thực sự làm điều gì đó. Điều quan trọng để thay đổi là bạn phải cảm thấy thích thú nếu không chúng ta sẽ dần hình thành một sự phản kháng với những gì mình cố gắng. Bắt đầu nhỏ để kích thích bản thân làm quen và thích nghi dần dần với sự thay đổi. Một khởi đầu lớn dễ phản tác dụng khiến chúng ta dễ dàng từ bỏ.
4. Tôn trọng chính mình.
Các hành vi mới cần được giới thiệu một cách từ từ. Bất cứ khi nào tôi bắt đầu học cái gì đó mới, tôi cố gắng phơi bày bản thân mình vào bối cảnh mới trước khi thực sự cam kết thay đổi hành vi mới.
Thay vào đó, hãy thực hiện một trong những bước đi đầu tiên. Bất cứ khi nào tôi thử một phòng tập thể dục mới hoặc phòng thu, tôi đi tham quan. Bạn có thể học các thói quen, xem studio, và thực hành hành vi đi đến phòng tập thể dục. Điều này khiến bạn dễ dàng lặp lại hành động này vì bạn đã biết cách thực hiện.
5. Nhìn vào quá trình, chứ không phải kết quả.
Thông thường chúng ta nhầm lẫn phần thưởng của kết quả với sự hiểu biết chính xác, nó sẽ mất thời gian để đạt được điều đó. Ngồi xuống để viết mỗi ngày là rất nhiều nhàm chán hơn là có một cuốn sách xuất bản trong tay của bạn. Vậy làm thế nào để bạn tạo ra một lịch trình mà phần thưởng cho những thành công nhỏ?
Để làm một hành vi, hãy nhìn kỹ quy trình và bạn thực sự sẵn sàng cam kết hay không
6. Khi bạn bị mắc kẹt, giảm phạm vi, nhưng bám theo kế hoạch.
Thay vì bạn sẽ phải bỏ đi khoảng thời gian đó vì không thể đạt được, thì hay làm chậm lại và chắc những gì bạn đang làm. Thay đổi thói quen không vội được, nhưng cũng không thể bỏ lỡ kế hoạch được. Đừng làm mọi thứ rối ren lên, bạn cứ từ từ cho từng bước nếu quá khó.
7. Treo thưởng xứng đáng.
Với những nổ lực bạn đã bỏ ra, thì một phần thưởng hậu hĩnh là xứng đáng. Đừng ngại cho việc này, và nên hoạt định nó ngay từ lúc bắt đâu. Bởi biết đâu được, trong lúc sắp sa ngã nào đấy nó lại là động lực cho bạn.
Thanh Tuyền – ATP Software.
Có thể bạn quan tâm:
Discussion about this post