Vượt qua trầm cảm sau sinh là vấn đề mà mọi người đối diện cần để ý và giúp đỡ các mẹ bầu, tình trạng này xuất hiện rất thường xuyên và cực kỳ nguy hiểm nên cần quan trọng chú ý đến. Qua nội dung sau đây sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin đến bạn đọc, cùng xem xét thêm nhé.
Mục Lục
Vượt qua trầm cảm sau sinh như thế nào?
Để điều trị trầm cảm sau sinh hiệu quả cần sự hỗ trợ từ người chồng, gia đình và những người bạn cộng với bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa. Nếu như nhẹ, có khả năng tự khích lệ, săn sóc, chia sẻ với phụ nữ sau sinh tại nhà, song khi triệu chứng không cải thiện hoặc kéo dài trên 1 tuần, hãy tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ.
Phía dưới là một số cách thức làm điều trị bệnh trầm cảm sau sinh hiệu quả:
Xem thêm :Nuôi dưỡng và giáo dục trẻ từ trong bụng mẹ: thai giáo: dạy con thông minh từ trong bụng mẹ.
Điều trị bằng thuốc
Để cải thiện và điều trị trầm cảm sau sinh hiệu quả, điều quan trọng là chẩn đoán chuẩn xác bệnh dựa vào triệu chứng bạn gặp phải cũng như các cách chẩn đoán mà bác sĩ yêu cầu. Dựa trên tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm để điều trị phù hợp.
Theo liệu trình điều trị bằng thuốc thường kéo dài 3 – 4 tuần, chứng trầm cảm sau sinh sẽ cải thiện đáng kể. Song thuốc có khả năng dẫn đến một vài tác dụng phụ như khô miệng, buồn ngủ,… Hãy thông cáo cho bác sĩ về công dụng phụ bạn gặp phải để cùng theo dõi.
Một số hoàn cảnh không chiều lòng thuốc hoặc phản ứng ngược lại với thuốc điều trị, khiến bệnh nặng hơn thì cần Thông báo với bác sĩ để thay đổi liều lượng hoặc loại thuốc.
Điều trị không dùng thuốc
Phương pháp điều trị trầm cảm sau sinh bằng liệu pháp tâm lý được ưu tiên hơn, giúp nhiều mẹ sau sinh vượt qua vấn đề tâm lý nhanh chóng. Hầu hết các trường hợp trầm cảm nhẹ, chỉ cần tư vấn tâm lý thông thường cùng sự chia sẻ, giúp đỡ từ mọi người đối diện cũng giúp mẹ vượt qua được bệnh.
Đôi khi dùng thuốc được chỉ định song song với liệu pháp tâm lý điều trị trầm cảm sau sinh.
Cách thức làm tự cải thiện
Bệnh trầm cảm sau sinh xuất hành cực kì nhiều từ suy xét tiêu cực, buồn chán, lo lắng quá mức của người mẹ. Có thể cải thiện đáng kể triệu chứng bệnh bằng các biện pháp giản đơn, thay đổi lối sống như:
-
Học cách thư giãn: Tâm trạng dễ chịu, vui vẻ, yêu đời, dễ chịu,… rất quan trọng để mẹ sau sinh vượt qua giai đoạn thay đổi khó khăn này. Hãy kéo dài sở thích của bản thân với hoạt động nào đó để tinh thần dễ chịu hơn, bên cạnh đó cũng có thể làm giảm thức quá khuya, ăn uống khoa học, đủ chất để duy trì sức khỏe.
-
Giải tỏa tâm lý: share với người bạn tin tưởng giúp giảm áp lực tâm lý và tìm ra cách thức làm tốt hơn cho vấn đề trong cuộc sống. Hãy hành động việc làm này trước khi sức ép tâm lý trở thành quá lớn dẫn đến trầm cảm sau sinh.
Trầm cảm sau sinh có khả năng do thiếu ngủ
-
Ngủ nhiều hơn: đa phần mẹ sau sinh trong những ngày đầu gặp phải trạng thái mất ngủ, ngủ thiếu giấc do săn sóc con. Hãy nhờ đến sự hỗ trợ từ chồng và bố mẹ để sở hữu thời gian ngủ nhiều hơn, điều chỉnh sinh hoạt giờ giấc cùng con để làm giảm trầm cảm.
-
Tập thể dục: Vận động thể chất giúp cơ thể tiết ra hormone hưng phấn, giúp tinh thần khỏe khoắn và sức khỏe cũng đều được tốt lên, làm suy yếu nguy cơ bệnh lý.
Bệnh trầm cảm sau sinh là căn bệnh đáng lo lắng như thế nào?
Khoảng thời gian một khi bạn có em bé có khả năng chứa vô số cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy bất cứ điều gì từ niềm vui đến nỗi lo lắng hãi và đến nỗi buồn. Nếu như cảm giác buồn bã của bạn trở nên nghiêm trọng và nó bắt đầu tác động vào cuộc sống hàng ngày thì đây có thể là các dấu hiệu của bệnh trầm sau sinh (PPD). Các triệu chứng thường bắt đầu trong vòng một vài tuần sau khi sinh và có khả năng phát triển đến 6 tháng sau đấy.
Vượt qua trầm cảm sau sinh chúng có thể gồm có thay đổi tâm trạng, phức tạp trong việc gắn kết với con của bạn, đồng thời cực kì khó đưa ra quyết định. Thực tế, có khoảng 1 trong 7 phái đẹp ở Hoa Kỳ bị PPD. Theo đó, cách mang lại hiệu quả nhất để chẩn đoán và điều trị PPD là đến gặp bác sĩ để được đánh giá các triệu chứng và đưa rõ ra kế hoạch điều trị tốt nhất. Các liệu pháp tâm lý, thuốc chống trầm cảm hoặc kết hợp cả hai cũng có tác dụng trong điều trị PDD.
Ngăn chặn trầm cảm sau sinh
Dự phòng trầm cảm sau sinh đặc biệt không thể thiếu với những người kiếm được thêm tiền sử trầm cảm hoặc trầm cảm sau sinh.
Ngay từ khi mang thai
Đối với phụ nữ thông thường, ngay từ khi mang thai có thể được chú ý và săn sóc cả về dinh dưỡng và tinh thần. Phụ nữ mang thai có thể tự mình tham gia các hoạt động nhiều như đi bộ, vận động nhẹ, nghe nhạc, học một bộ môn nghệ thuật nào đó hoặc gặp gỡ những người bạn – người có kinh nghiệm thai kỳ… để giúp tâm trạng luôn ổn định, vui vẻ.
Với phụ nữ có tiền sử trầm cảm hoặc dấu hiệu nên gặp người có chuyên môn tâm lý để được giúp đỡ. Trong hoàn cảnh trầm trọng, thuốc chống trầm cảm có thể được khuyến nghị hợp lý với phụ nữ mang thai.
Sau khi sinh
Sau khi sinh em bé, bác sĩ có khả năng đề xuất kiểm tra sớm sau sinh để sàng lọc các dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm sau sinh. Càng phát hiện sớm, việc điều trị sớm hơn có thể bắt đầu. Nếu như bạn kiếm được thêm tiền sử trầm cảm sau sinh
Vượt qua trầm cảm sau sinh phái đẹp một khi sinh không thể thiếu chế độ sinh hoạt phù hợp:
– Lối sống lành mạnh bao gồm các hoạt động thể chất như đi dạo với bé hàng ngày, được thảnh thơi đầy đủ, ăn thực phẩm lành mạnh và tránh uống rượu.
– Không để lại sức ép cho bản thân phải làm Mọi thứ, thay đổi mong muốn của bản thân, không cố gắng để đạt Tất cả mọi thứ không tỳ vết, chỉ làm những gì bạn có thể.
– Dành ra thời gian cho chính mình. Nếu bạn cảm nhận thấy như toàn cầu đang đổ hết lên đầu bạn, hãy dành ra thời gian cho bản thân. Mặc trang phục đẹp, ra khỏi nhà và ghé thăm một người bạn hoặc làm một vài việc vặt. Hãy dành thời gian ở một mình với người bạn đời.
Qua bài viết trên của ghichu.vn đã cung cấp các thông tin về cách vượt qua trầm cảm sau sinh cùng các mẹ bỉm sửa. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé.
Mỹ Phượng – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( www.vinmec.com, hongngochospital.vn, … )
Discussion about this post