• Trang Chủ
  • Tin tức
  • Kỹ năng mềm
  • Tài liệu, khóa học
  • Tổng hợp
  • Liên kết khác
    • Tìm việc làm
    • Thiết kế website trọn gói
No Result
View All Result
Ghi chú Online
Ghi chú trực tuyến
  • Trang Chủ
  • Tin tức
  • Kỹ năng mềm
  • Tài liệu, khóa học
  • Tổng hợp
  • Liên kết khác
    • Tìm việc làm
    • Thiết kế website trọn gói
No Result
View All Result
Ghi chú Online
No Result
View All Result

10 thói quen giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và kéo dài thanh xuân.

10 thói quen tốt giúp rèn luyện sức khỏe và duy trì tuổi thanh xuân.
Share on FacebookShare on Twitter
Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Ðiều đó lại đặc biệt đúng đối với người đang chuẩn bị xây tổ ấm. Nhưng làm thế nào để có sức khỏe tốt khi bạn phảigiải quyếtcả núi công việc? Rất đơn giản.

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Ðiều đó lại đặc biệt đúng đối với người đang chuẩn bị xây tổ ấm. Nhưng làm thế nào để có sức khỏe tốt khi bạn phảikhắc phụccả núi công việc? Rất đơn giản. Chỉ cần bạn có mộtplancụ thể cho hoạt động của mỗi ngày, mỗi tuần… Bạn sẽ thấy không chỉ công việcthuận tiệnhơn, thành công hơn, mà sức khỏe của bạn cũng cải thiện rất nhiều.

Mục Lục

  • 1. Khởi đầu thực hiện ngay một kế hoạch cho sức khỏe của bạn từ bây giờ:
  • 2. Uống nhiều nước:
  • 3. Hít thở không khí trong lành và tập thể dục:
  • 4. Bổ sung vitamin:
  • 5. Không bao giờ quên bữa sáng:
  • 6. Bữa trưa hợp lý:
  • 7. Học cách nghỉ ngơi và thư giãn:
  • 8. Năng động tại nơi làm việc:
  • 9. Từ chối chất kích thích:
  • 10. Tắm buổi sáng:

1. Khởi đầuthực hiện ngay mộtkế hoạchcho sức khỏe của bạn từ bây giờ:

Đối với sức khỏe của chính mìnhcần cómột thái độ lạc quan, tốt nhất là nênxuất pháttừ sự tự giác. Hãy lập thời gian biểu, càng cụ thể càng tốt, cho công việc, vui chơi,giải trí, nghỉ ngơi. Và hãy thực hiện đúng thời gian biểu đó. Ban đầu có thể sẽ thấy gò bó, cứng nhắc, nhưng sau vài tuần, bạn sẽ nhận được hiệu quả tuyệt vời. Việc thực hiện mọi sinh hoạt theo đúng thời gian biểu không dễ dàng chút nào,vì thế, bạn nêntiếp tụctựkhích lệmình về mặt tinh thần nhé.

2. Uống nhiều nước:

Bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Một cốc nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tránhhiện trạngmáu vón cục – nguyên nhândẫnđến chứng nhồi máu cơ tim. Nước cũng giúp đẩy nhanh chất thải ra ngoài cơ thể, giúp da dẻ luôn căng mịn, hồng hào, tránh bệnh sỏi thận và sỏi mật. Để việc uống nước dễ dàng hơn, bạn nên chia lượng nước nói trên thành nhiều phần. Cứcách2 giờ bạn uống khoảng 200ml nước.

3. Hít thở không khí trong lành và tập thể dục:

Thể dục buổi sáng kết hợp với hít thở không khí trong lành là một thói quenrất khả quancho sức khỏe. Các động tác thể dục giúp cơ thể bạn săn chắc hơn, nâng cao sức đề kháng, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Ngườiliên tụctập thể dục rất ít khi bị ốm và nếu không may mắc bệnh thì cũng nhanh khỏi hơn. Để đạt được hiệu quả thật sự, bạn nên tập thể dục từ 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần nửa tiếng trở lên.đôi khilại nâng mức vận động của mình lên dần dần. Sáng sớm, bạn hãy ra công viên, nơi có nhiều cây xanh và không khí trong lành hít thở thật sâu để ôxy tràn vào hai lá phổi, làm gia tăng quá trình tuần hoàn máu. Ôxy tinh khiết sẽ theo máu lên não và các cơ quan nội tạng, tạo năng lượng cho một ngày mới của bạn.

10-nguyen-tac-vang-de-co-suc-khoe-tot-1
Tập thể dục buổi sáng, hít thở không khí trong lành là một thói quen tốt cho sức khỏe.

4. Bổ sung vitamin:

Doáp lựccông việc, các hoạt động xã hội chi phối. Bạn ăn vội vàng những bữa ăn đơn giản. Hậu quả là, sau một thời gian, cơ thể bạn bị thiếu chất, nhất là thiếu vitamin trầm trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên bổ sung vitamin khi bạn phải làm việc quá sức. Cầnsử dụngtiếp tụccác loại hoa quả như: chuối, cam, bưởi, quýt, dưa hấu, lê, táo, cà chua… sẽ giúp cơ thể có nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.

5. Không bao giờ quên bữa sáng:

Bữa sáng rấtcần thiếtbởi bữa ăn nàycung cấpnăng lượng cho hoạt động của cơ thể cả một buổi sáng. Nếu không ăn sáng,hiện trạngđói có thể gây hại cho việc duy trìtính năngnãokéođếntrạng tháikémlinh động, nhanh nhạy vàchuẩn xác. Người nhịn ăn sáng, đến bữa trưa sẽ ăn ngấu nghiến để bù và nạp năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc cơ quan tiêu hóa phải làm việc quá tải nên sựhấp thụsẽ kém hiệu quả, cơ thể lại rơi vàohiện trạngmệt mỏi.

6. Bữa trưa hợp lý:

Nên ăn bữa trưa giàu năng lượng, nhiều chất xơ nhưng không nên quá nhiều đạm đểgetsức làm việc buổi chiều mà khôngsợbị nặng bụng. Nên ăn trưa sau 12 giờ – thời điểm cơ thể tiêu hóa thực phẩm tốt nhất.

Kết quả hình ảnh cho bữa trưa hợp lý

7. Họccáchnghỉ ngơi và thư giãn:

Chỉ cần ngủ trưa khoảng 15 phút bạn sẽ thấy khỏe hơn, đầu óc minh mẫn hơn,thành ra, dù công việc bận đến đâu, mỗi trưa bạn nên tranh thủ ngủ một giấc ngắn, ở nơi yên tĩnh và thoáng mát. Có nhiềucáchthư giãn có lợi cho sức khỏenhưđọc sách, nghe nhạc, tán gẫu. Một vài liệu pháp sơ khởi có thể rấtbổ íchtrong việc giúp cơ thể thư giãn. Xoa bóp bình thường và xoa bóp bằng tinh dầu không chỉ tốt cho việc thư giãn mà còn tiếp thêm sức lực. Xoa bóp với tinh dầu bạc hà, dầu khuynh diệp có thể tạo hưng phấn. Thư giãn với người thân vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sức khỏe tốt hơn.

8. Năng động tại nơi làm việc:

1/3 thời gian trong ngày của bạn là ở công sở. Nếu bạn không năng động, vui vẻ và di chuyển nhiều khi làm việc, chắc chắn bạn sẽ rất mệt mỏi cả tinh thần và thể chất.do đó, hãy tạo cảm giác thoái mái, vui vẻ khi làm việc. Sau 1 giờ ngồi làm việc, bạn hãy đứng dậy đi lại hay thực hiện một vài động tác thể dục thư giãn.

9. Từ chối chất kích thích:

Cafein có trong cà phê, trà, sôcôla giúpsáng suốtnhanh nhưng lại gây kíchlikenão và mất ngủ. Bạn chỉ nên uống một hoặc hai ngụm vào buổi sáng và không nêndùngsau bữa cơm t rưa.

Kết quả hình ảnh cho 9. Từ chối chất kích thích:

10. Tắm buổi sáng:

Tắm vào sáng sớm sau khi ngủ dậy vừa giúp sảng khoái vàtỉnh táotinh thần, vừathúc đẩytuần hoàn máu. Khi tắm, bạn nhớsử dụngkhăn tắm chà mạnh da để vừa tẩy bỏ tế bào chết, vừa giúp máu về tim nhanh hơn.

Next Post
thói quen hằng ngày nói gì về bạn? 12 thói quen chứng tỏ bạn là người rất thông minh.

thói quen hằng ngày nói gì về bạn? 12 thói quen chứng tỏ bạn là người rất thông minh.

Discussion about this post

Swadleyroofsystems

Ghi chú trực tuyến, ghi chú online – Nơi lưu trữ ghi chú của bạn, bảo mật tuyệt đối, sử dụng dễ dàng, an toàn, tiện lợi, nhanh chóng và đặc biệt hoàn toàn miễn phí.

Chuyên mục

  • Ghi chú online
  • Tin tức
  • Thói quen
  • Tổng hợp
  • Kỹ năng mềm
  • Tài liệu, khóa học
  • Kiếm tiền Online

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Xe Mô Tô
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Kinh doanh gì
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Đánh giá dự án bất động sản

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Ghi chú online

No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Tin tức
  • Kỹ năng mềm
  • Tài liệu, khóa học
  • Tổng hợp
  • Liên kết khác
    • Tìm việc làm
    • Thiết kế website trọn gói

© 2018 Ghi Chú Online - Chịu trách nhiệm phát triển nội dung bởi ATP Software.