Bí quyết giảm căng thẳng hiệu quả nhất cho bản thân

Bí quyết giảm căng thẳng với những ngườiđều đặnchịusức éptronghoạt độnghằng hằng, bị stress vàcảm thấy nặng nềhảy đọc quabài viết dưới đâyđể biếtcác cáchgiảm căng thẳngđạt kết quả tốtnhé.

Bí quyết giảm căng thẳng

Chúng tathường đượckhuyến khích họcgiải pháphoạt độngvà học tập trong cuộc sốngtuy nhiênlạikhông đượcdạybí quyếtđểgiải quyếtvấn đềcủabản thân mọi ngườiđặc biệt lànhững căn bệnh tâm lýtác độngtới sựthoải máivà hạnh phúc củacon người. Một trong số đólànỗi lostress.phía dướilàcáchgiảm stresshiệu quảngay lập tứcdù bệnh đã nặng.

>>>Xem thêm :1 Số phương pháp đọc sách hiệu quả dành cho bạn

Cáchgiảm căng thẳng hít thở sâu

Khi bị căng thẳng, mệt mỏi,con ngườithườngcảm thấykhó chịu, bực bội, thậm chíthiếukiên trìvàchẳng thểkiểm soátsuy xét,cảm giác, hành vicủa bản thân. Đểtrở thànhbình tâmvàsáng suốthơn,độc giảhãy hít thở thật sâu và đều.

Cáchgiản đơnnàyphù hợpvớitoàn bộ mọi người, thuộc mọi lứa tuổi. Thói quen hít thở sâuthường xuyênsẽ giúp bạngia tăngsức đề kháng vàlàm suy yếutình trạngstress, căng thẳng,lo lắng.

Thưởng thức tràthảo dược

Tràthảo mộclà phương thuốc giải tỏasức ép,lo lắngvô cùngđơn giảnvà tiết kiệm. Thức uống nàyrấtgiàu L-theanine. Đây chính làloại axit amincó khả năngtránhcăng thẳng, xoa dịu tinh thần và củng cố hệ miễn dịch. Đểthư giãnđầu óc, bạncó khả năngchọn lựamột trong nhữngloại tràthảo dượcsau:

• Trà bạc hàgiúp giãn cơ tự nhiên, phòngtránhcăng thẳng vàtăng cườnghệ miễn dịch.
• Trà xanhngừalo âu, chống căng thẳng,ức chếquá trình lão hóavàgiúp đỡđiều trị trầm cảm, rối loạnlo âu.
• Trà hoa cúckháng viêm, chữa mất ngủ, xoa dịu tinh thần vàtốt lêncác vấn đề liên quan đếndạ dày.
• Trà lạc tiênxua tanmuộn phiền, làm dịu tâm trí vàkiểm soáttriệu chứng trầm cảm giai đoạn mãn kinh.

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng,lo âu

Tập thể dụclàmột trong nhữngđiềuquan trọng nhấtbạncó thểlàm đểphản kháng lạicăng thẳng.theo thực tế, việc đặtsức épthể chất lên cơ thể bạn thông qua tập thể dụccó khả nănglàmgiảm căng thẳngtinh thần. Theohậu quảkhảo sát, những người tập thể dụcđều đặnítcó khả năngvướng phảilo âuhơn những người không tập thể dục,nguyên nhânlà do:

• Bí quyết giảm căng thẳng Hormone căng thẳng: Tập thể dụcđược cho làcó thểhạn chếhormone căng thẳng-ví dụcortisol– vềlâu dài. Nó cũng giúp giải phóng endorphin – hormoncải thiệntâm trạng của vàcông việcnhư thuốc giảm đau tự nhiên.
• Giấc ngủ: Tập thể dục cũngcó thểtốt lênchất lượng giấc ngủ, giảmtác độngtiêu cực bởi căng thẳng vàlo lắng.
• Tự tin:khi mà bạntập thể dụcđều đặngiúpkích thíchcảm xúctự tin và khiến bạncảm nhận thấycónăng lực, từđấykích thíchtinh thần đượcthoải mái.

>>>Xem thêm :Các phương pháp làm trắng da đơn giản và hiệu quả

Đi bộ ngoài trời

Đi bộ là hình thức tập thể dục dễtiếp cận, dễthực hiện, ítnguy cơvà rẻ tiền. Nógóp phầnđáng kể vào việctăng cườngsức khỏe tinh thần vàlương thưởng.

Ngồi thiền

Thiền làbí quyếttốt nhấtđểđào thảicăng thẳng.theo nghiên cứu, 25 phút thiền địnhhàng ngàysẽảnh hưởngrấtlớn đếnnăng lựcchịu đựng căng thẳng củachúng ta.

Liệu pháp âm nhạc

Bạn tưởng tượngsao về một liều thuốc với âm nhạc êm ả, du dương để chiến đấu và vượt qua căng thẳngcũng nhưbệnh tật? Nghe thật tuyệt đúng không?

Chodù cho bạnchấp nhậnhay không thì âm nhạc vẫn luôntác độngđến cuộc sốnghàng ngàycủacon người. Mộtsự hòa quyệncủa tâm lý, vài lời tư vấn tâm lý và âm nhạccó thểđóng vai trònhư một liệu pháp điều trị để chữa trịmột sốcăn bệnh như trầm cảm,vấn đềtư cách, chứng tự kỷ, ung thư,…

Cân nhắcdùngthực phẩmcông dụng