Bí quyết sống hạnh phúc, những khái niệm về hạnh phúc mỗi người đều không giống nhau. Tuy nhiên qua nội dung sau đây sẽ bổ sung đến bạn đọc, những cách phổ biến và đơn giản nhất để có thể sống hạnh phúc hơn mỗi ngày. Cùng tìm đọc nhé.
Mục Lục
Bí quyết sống hạnh phúc
Cười thường xuyên
Khi có chuyện gì đó vui, phản xạ đầu tiên của bạn đích thực là cười. Tuy nhiên, đây thực chất là mối quan hệ hai chiều vì cười nhiều lại càng khiến bạn hạnh phúc. Cười nhiều khiến não giải phóng các dopamine và làm xóa tan đi nhọc nhằn lo âu.
Nhưng điều đó không giống với việc bạn đi khắp nơi với nụ cười giả tạo trên mặt. Nụ cười phải thực sự đến từ trái tim chân tình mới khiến bạn hạnh phúc. Vậy có thể, khi chẳng thể đối diện với những điều phức tạp đang ở phía trước, đơn giản bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu và mỉm cười, mọi chuyện hứa hẹn sẽ khá hơn. Hoặc dễ dàng là, cười với chủ đạo bản thân mình vào mỗi buổi sáng trước gương và cổ vũ bản thân rằng bạn đã làm rất khả quan trong thời gian vừa qua…
Xem thêm :Hướng dẫn các cách rèn luyện thói quen tốt giúp cuộc sống nhẹ nhàng hơn
Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể, nó còn tốt cho cả tinh thần. Theo các nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, lo lắng và xóa tan các triệu chứng trầm cảm, đồng thời tăng cường tình yêu thương đối với bản thân và niềm hạnh phúc.
Bạn biết không, ngay cả một lượng nhỏ công việc thể chất cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Đôi khi, không hẳn là bạn nhất định phải tham gia một môn thể thao khó khăn nào đấy mà bạn không thích. Sống hạnh phúc chỉ đơn thuần là những công việc đơn giản tuy nhiên thích hợp với sở thích và tâm trạng của bạn.
Nó có thể là:
- Đi dạo quanh khu phố vào mỗi ban đêm
- Đăng ký lớp học yoga hoặc thiền dùng cho nhân viên mới tiếp tục
- Bắt đầu hàng ngày với 5 phút tập nhẹ nhàng
- Thử một hoạt động mà bạn luôn muốn thử nhưng chưa có cơ hội như chơi golf, bowling hoặc khiêu vũ…
Ngủ đủ giấc
Xã hội tối tân khiến con người càng ngày ngủ ít đi, với những căng thẳng bộn bề của công việc kèm theo sự tăng trưởng như vũ bão của các thiết bị công nghệ. Thế nhưng, nếu như muốn sống hạnh phúc, ngủ đủ giấc là điều kiện tiên quyết và tối quan trọng. Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn hồi phục cả về sức khỏe, công dụng não bộ và cả cảm xúc.
Đa phần người lớn đều cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Do đó, nếu bạn luôn buồn ngủ vào ban ngày hoặc cảm nhận thấy bản thân như đang ở trong sương mù thì có khả năng ngay lúc này, cơ thể đang phát ra tín hiệu rằng bạn cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn.
Dưới đây là một số bí kíp để bạn tạo ra thói quen ngủ tốt hơn:
- Dành một giờ thư thái trước khi đi ngủ, đi tắm hoặc đọc một điều gì đó nhẹ nhàng, hạn chế ăn uống nhiều
- Giữ cho phòng ngủ của bạn luôn sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh
- Nếu như ngủ trưa, hãy cố hết sức giới hạn nó trong 20 phút để hạn chế tác động giấc ngủ tối
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày, kể cả cuối tuần
Ẳn uống đúng cách
Bí quyết sống hạnh phúc bạn có biết, thức ăn ngoài ảnh hưởng thể chất còn tác động cả tâm trạng của bạn. Chẳng hạn, carbohydrate có thể giải phóng serotonin, một loại hormone mang lại cảm xúc tốt. Vì thế, ăn nhiều rau, đậu, ngũ cốc – thực phẩm chứa carbohydrate – sẽ khiến tâm trạng bạn vượt trội hơn.
Ngoài ra, thịt nạc, thịt gia cầm và sữa cũng đều được khuyến khích với những người đang có tâm trạng. Vì các loại thực phẩm chứa nhiều protein này có thể tạo ra dopamine và norepinephrine, giúp gia tăng năng lượng và sự tập trung. Các thực phẩm chiên xào nhiều không được khuyến khích vì dễ sản sinh ra cảm giác ngấy và khiến bạn bỏ bữa.
Xem thêm :Ứng dụng công nghệ thông tin vào đời sống con người
Tìm cho mình một người bạn tri âm tri kỷ
“Khi được chia sẻ, niềm vui sẽ nhân đôi còn nỗi buồn vơi đi một nửa”, ắt hẳn bạn đã quá quen với câu nói này. Thế nên hãy chọn cho mình tối thiểu một người tri âm tri kỷ trong số những người mà bạn gặp hàng ngày.
Việc share Tất cả mọi thứ vui buồn trên đời sẽ giúp bạn giải tỏa những khúc mắc trong lòng. Ngoài ra người bạn tri kỷ sẽ luôn chú ý, khích lệ bạn mỗi khi gặp chuyện buồn. Trái lại đừng quên đối xử với người ta như họ đã làm cho mình nhé. Có như thế tình bạn mới lâu bền được.
Tập suy nghĩ lạc quan
Có thể bạn đã gặp nhiều phức tạp, trắc trở thành bạn nhìn đâu cũng thấy “màu xám”. Hãy tập cho mình một lối suy xét thiên về “màu hồng” để bạn cân bằng được tình trạng tinh thần của mình. Đôi lúc chỉ phải nghĩ thế và quyết tâm đạt được mục tiêu thì bạn sẽ thành công, ngược lại nếu như cứ nói “Tôi sợ không thể làm… Tôi sẽ thất bại” thì bạn đã nắm chắc thất bại 50% rồi. Chẳng hạn bạn thử tưởng tượng coi, có nhà tuyển dụng nào mong muốn tuyển một ứng viên luôn mặc cảm, nhút nhát và mặc cảm không?
Nếu như chẳng thể tự mình suy xét lạc quan được, bạn có thể làm quen và trò chuyện với những người vui vẻ, học hỏi ở họ khiếu hài hước. Trong hoàn cảnh này, bạn bè sẽ giúp được mình nhiều điều đấy!
Hưởng thụ cuộc sống hàng ngày
Bí quyết sống hạnh phúc điều đáng tiếc nhất trong đời có lẽ là bỏ qua thời cơ thưởng thức thiên nhiên tươi đẹp. Nhiều người cả đời chỉ hướng tới những mơ ước xa vời, không hề có thật có thể đến khi gần đất xa trời lại tiếc nuối đã phung phí cả đời vì những điều hư vô. Đời người có được thật không đơn giản, nhất định phải trân trọng từng thời cơ, từng khoảnh khắc.
Qua bài viết trên của ghichu.vn đã cung cấp các thông tin về cáchbí quyết sống hạnh phúc hơn mỗi ngày. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé.
Mỹ Phượng – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( vncmd.com, cafebiz.vn, … )
Discussion about this post