Kỹ năng kiểm soát cảm xúc? Đã bao giờ bạn cảm thấy hối tiếc vì có nhiều lời nói, hành vi do không kiềm chế được cảm giác của bản thân mà làm thương tổn đến người khác hay làm tác động đến hậu quả công việc? Vậy kiếm chế cảm xúc như thế nào? Qua bài viết dưới đây sẽ cung các bạn nghiên cứu nhé!
Mục Lục
Kỹ năng kiểm soát cảm xúc là gì?
Kỹ năng kiểm soát cảm giác không đơn giản là bỏ đi những cảm xúc của chính mình mà chủ đạo là học cách làm chủ để làm chủ hành vi, thái độ của chính mình trong mọi tình huống dù cực kì tiêu cực. Hiểu một cách dễ hiểu, kiểm soát cảm giác là đưa cảm xúc trở về tình trạng cân bằng thông qua nhiều phương diện như ngôn ngữ, hình thể…
Nếu như không làm chủ tốt cảm giác của mình, bạn sẽ dễ thất bại trong các buổi giao tiếp, thương thuyết hoặc các cảm xúc tiêu cực sẽ là nguyên nhân khiến các sự kết nối của bạn bị hủy hoại. Ngược lại, nếu bạn làm chủ được, bạn sẽ tìm được định hướng mới, có những lời nói, hành động khéo léo và dễ thành công hơn trong cuộc sống và công việc.
Tầm đặc biệt của kỹ năng kiểm soát cảm giác
Trong cuộc sống, cảm giác là thứ có thể chi phối suy xét lẫn hành vi. Thế nên, việc có kỹ năng kiểm soát cảm xúc có thể giúp bạn có những suy xét khách quan hơn từ đấy có thể giúp bạn đưa ra những quyết định tỉnh táo và có hành động đúng đắn, có thể nói đến như:
- Giảm thiểu cãi vả và mâu thuẫn không đáng có.
- Mở rộng và duy trì các mối quan hệ.
- Gây ấn tượng tốt trong hoạt động cũng như cuộc sống.
- Ít bị lợi dụng và thao túng tâm lý.
- Giúp giảm mối nguy hại vướng phải các điểm tâm lý.
- Làm chủ cảm xúc hỗ trợ bạn làm việc hiệu quả hơn.
- Gặp nhiều thuận lợi hơn trong hoạt động, cuộc sống.
5 bài học về kỹ năng kiểm soát cảm giác
Học cách kiểm soát cảm giác không bao giờ là giản đơn, đặc biệt là đối với những bạn trẻ. Tuy nhiên nếu như cố gắng rèn luyện và thay đổi cảm giác từng ngày, đảm bảo bạn sẽ thành công trong việc làm chủ cảm giác cá nhân của mình. Dưới đây là 5 bài học về kỹ năng kiểm soát cảm xúc hữu hiệu đã được thầy Lê Thẩm Dương chia sẻ:
Học cách kiểm soát cảm giác của bản thân bằng việc điều chỉnh các thực hiện của cơ thể.
Khi mắc phải các tình huống khiến cảm giác của bạn trở lên tiêu cực thì bạn phải học cách kiểm soát nó. Kỹ năng làm chủ cảm giác để khiến cảm giác quay lại tình trạng cân bằng đó chủ đạo là thông qua việc thay đổi cơ thể bằng cách làm một vài động tác dễ dàng như:
- Thả lỏng người
- Hít thở sâu: động tác này sẽ làm tâm trạng dịu đi.
- Điều chỉnh tư thế ngồi, tư thế đứng sao cho bản thân dễ chịu hơn.
Học cách làm chủ cảm xúc bằng trí tuệ
Tiến sĩ Lê Thẩm Dương nhấn mạnh: “chúng ta cần có trí tuệ cảm giác”, nghĩa là phải có khả năng thay đổi cảm giác của mình bằng trí tuệ. Trí tuệ cảm giác là sự suy xét chín chắn trước một tình huống từ đấy thay đổi và quản lý cảm giác một bí quyết có đạt kết quả tốt.
Hãy luôn luôn nhìn người đối diện bằng thái độ tích cực và nhân ái, bạn sẽ làm giảm được những cảm giác tiêu cực nảy sinh trong tâm hồn, hạn chế để cảm xúc ấy điều khiển hành vi của mình. Hãy cố gắng tìm những điểm tốt, những điều đáng để học tập của người khác, biết đâu điều đấy giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm cho cuộc sống của mình.
Bí quyết điều khiển cảm giác bằng sử dụng ngôn từ.
Khi mà bạn suốt ngày than vãn về hoàn cảnh xung quanh tức là bạn đang tạo nên một cảm giác tiêu cực cho chính bản thân mình. Ngưng than vãn và thay vì vậy hãy dùng những từ ngữ mang tính khích lệ, động viên tinh thần. Đó là cách điều khiển cảm giác hỗ trợ bạn nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn, nhờ vào điều đó mà cảm xúc của bạn cũng trở nên vượt trội hơn.
Sử dụng ngôn từ để điều khiển cảm giác không chỉ có ích với bạn mà còn giúp bạn kiểm soát cảm giác của cả những người trong cuộc giao tiếp. Chẳng hạn như khi bạn và đồng nghiệp đang có một cuộc tranh cãi “nảy lửa” do hai bên bất thừa nhận kiến. Bạn cảm nhận thấy ý kiến của đồng nghiệp đó không thích hợp, không khả thi. Thay vì thẳng thừng chê bai ý kiến của cộng sự đấy là “quá tồi, quá tệ hại, chẳng có gì sáng tạo…” sẽ dẫn tới những cảm giác tiêu cực cho đối phương.
Kiểm soát cảm giác bằng việc tập luyện sự tự tin
Kỹ năng kiểm soát cảm xúc? Thoạt nghe không ít người sẽ câu hỏi thắc mắc rằng, vì sao tự tin lại ảnh hưởng đến kiểm soát cảm xúc? Sự thực cảm xúc là một bản năng, nhưng làm chủ cảm xúc lại là một sự lựa chọn. Bạn sử dụng lý trí để lựa chọn bạn cần phải tức giận, hay nên buồn bã, hay có thể vui vẻ,… nếu thiếu tự tin bạn sẽ cực kì hoài nghi về sự xác định của mình.
Bên cạnh đó, không ít người bị rơi vào cảm xúc tiêu cực cũng bởi vì không đủ tự tin. Bạn thấy mình không bằng người ta, bạn sẽ bi quan và đôi khi tức giận vô cớ; kém tự tin làm bạn cảm thấy sợ hãi, mọi chuyện khó khăn…. Do vậy lấy lại tự tin là yếu tố cực kì quan trọng giúp bạn làm chủ được cảm xúc của chính mình.
Làm chủ cảm giác tiêu cực
Kiểm soát cảm xúc chủ đạo là việc con người lựa chọn được những cảm xúc tích cực và kiểm soát cảm xúc tiêu cực. Cảm giác tiêu cực chủ đạo là kẻ thù số một của việc kiểm soát cảm giác. Đấy là lý do lý giải tại sao để kiểm soát cảm giác hiệu quả hơn, luôn phải đào thải cảm xúc tiêu cực.
Cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực
Kỹ năng kiểm soát cảm xúc? Có khả năng nói rằng, cảm giác tiêu cực là kẻ thù khổng lồ nhất cần bỏ đi nếu mong muốn kiềm chế cảm giác tốt hơn. Để làm được như thế, bạn cần:
– Không đổ lỗi cho người xung quanh.
– Can đảm nhân sại lầm và tìm giải pháp.
– Không tính toán thiệt hơn
– Vứt bỏ những lời phàn nàn, chỉ trích và thay thế bằng những lời khen ngợi.
– Suy nghĩ về Mọi thứ một cách tích cực.
Qua bài viết trên đây Ghichu.vn đã cung cấp các thông tin về kỹ năng kiểm soát cảm xúc là gì? Kỹ năng kiểm soát cảm xúc có vai trò gì?. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo ( daivietsaigon.edu, camnanggiaoduc.org, www.prudential.com.vn … )
Discussion about this post