Máy đi bộ trên không là thiết bị rèn luyện thể thao gần giống với máy tập thể dục toàn thân. Sản phẩm mô phỏng chuyển động chạy bộ hoặc đi bộ với bàn đạp trên không tạo thành một đường cong, thay vì đi trên sàn như máy chạy bộ.
Máy đi bộ trên không chỉ hoạt động ở một thiết lập tiêu chuẩn nhất định và không có nhiều mức độ lựa chọn tập luyện như các máy tập thể dục toàn thân đa năng khác. Mặc dù hạn chế là vậy, nhưng nó vẫn đem đến một loạt các lợi ích cơ bản nhất cho người tập.
Mục Lục
Những lợi ích khi tập máy đi trên không
1.1 Tăng cường sức khỏe
Máy đi bộ trên không có nhiều bài tập hỗ trợ toàn thân gồm tay, chân, bụng… để người tập có thể tiêu hao nhiều calo. Điều này sẽ giải phóng lượng mỡ dư thừa và giảm cân hiệu quả, cho cơ thể thon gọn, săn chắc hơn. Luyện tập với thiết bị không chỉ có lợi cho việc giảm cân mà còn cải thiện các mô sụn, hỗ trợ các khớp xương dẻo dai hơn và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Bên cạnh đó, sử dụng sản phẩm giúp bạn giảm huyết áp, giảm cholesterol và giảm mỡ máu hiệu quả.
1.2 Tăng cường sức đề kháng
Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Việc luyện tập thể dục thể thao là một phương pháp để gia tăng sức mạnh cho tế bào miễn dịch ở độ tuổi thanh thiếu niên. Còn ở người lớn tuổi, khi chức năng miễn dịch suy giảm nhanh dễ mắc những bệnh truyền nhiễm, thì tập luyện thể dục đều đặn với máy đi trên không có thể làm chậm sự suy giảm chức năng đề kháng.
Theo các chuyên gia về sức khỏe, sử dụng máy đi trên không thường xuyên làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư như đại tràng, vú, nội mạc tử cung và phổi… Ngoài ra, các bài tập với thiết bị còn có tác dụng chống lại bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường hiệu quả.
1.3 Giảm stress hiệu quả
Những ưu phiền lo toan trong cuộc sống sẽ được xua tan đi nhờ các bài tập vui nhộn trên máy đi trên không. Theo nhiều nghiên cứu, chạy bộ giúp chống trầm cảm và chống stress hiệu quả cho nhiều đối tượng. Thiết bị cùng cấp đa dạng bài tập như nghiêng người về phía trước, ngả về phía sau nhịp nhàng. Hơn nữa, sản phẩm này không hề tốn điện và sở hữu thiết kế khỏe khoắn, mạnh mẽ giúp bạn luyện tập được ở nhiều góc độ khác nhau tránh nhàm chán.
Hướng dẫn sử dụng máy đi bộ trên không
– Kê máy tập chắc chắn ở vị trí bằng phẳng.
– Khởi động thật kỹ trước khi tập từ 10 đến 15 phút.
– Mang giày thể thao nhằm đảm bảo an toàn, chống trơn trượt.
– Kết hợp tay và chân bước lên máy từ từ.
– Khởi động từ những sải bước ngắn trước, đến trung bình và rồi tăng dần theo thời gian.
– Khi đã tập thành thạo khoảng 1 tuần, người tập có thể sải rộng hai chân, bước rộng hơn về phía trước và đẩy người ra phía trước.
Đối tượng có thể tập luyện với máy đi trên không
– Người có mục đích muốn giảm mỡ bụng và giảm cân.
– Người thường xuyên ngồi một chỗ như dân văn phòng hoặc làm các công việc cơ bắp nặng nhọc.
– Người đang trong quá trình điều trị vật lý trị liệu, hồi sức, bị hạn chế về tốc độ và cường độ.
– Trẻ em đang trong quá trình phát triển thể chất hoặc dưới 15 tuổi.
– Phụ nữ có thai cần tập chế độ thật chậm, nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến thai nhi.
– Điều kiện không khí ô nhiễm, không tiện ra ngoài trời hoặc người cao tuổi.
Lưu ý sử dụng máy đi trên không
– Không tập khi quá đói hoặc ăn quá no.
– Không nên uống nước trong khi đang tập.
– Khi máy có dấu hiệu lạ nên dừng lại và kiểm tra.
– Người bị các bệnh nặng về tim mạch, huyết áp cao, có tiền sử về tai biến mạch máu não thì nên có sự trợ giúp của người thân và tập ở cường độ thấp.
– Mặc quần áo thể thao rộng rãi, thoáng mát và dễ thoát mồ hôi.
– Đi giày tập trong suốt quá trình tập luyện.
– Thời gian tập luyện phù hợp nhất vào buổi sáng sớm và buổi chiều tối, mỗi lần từ 15 đến 30 phút.
Máy đi bộ trên không là thiết bị phổ biến và cần thiết trong mọi phòng gym và gia đình. Với việc sở hữu một máy chạy bộ trên không, bạn có thể tự cải thiện vóc dáng và sức khỏe mà không cần tốn quá nhiều tiền đến các phòng tập. Nếu bạn muốn tìm hiểu chi tiết về sản phẩm máy đi trên không hoặc các bài viết liên quan đến sức khỏe, hãy truy cập ngay website của Tập đoàn thể thao Elipsport theo địa chỉ https://elipsport.vn nhé!
Discussion about this post