• Trang Chủ
  • Tin tức
  • Kỹ năng mềm
  • Tài liệu, khóa học
  • Tổng hợp
  • Liên kết khác
    • Tìm việc làm
    • Thiết kế website trọn gói
No Result
View All Result
Ghi chú Online
Ghi chú trực tuyến
  • Trang Chủ
  • Tin tức
  • Kỹ năng mềm
  • Tài liệu, khóa học
  • Tổng hợp
  • Liên kết khác
    • Tìm việc làm
    • Thiết kế website trọn gói
No Result
View All Result
Ghi chú Online
No Result
View All Result

Lợi Ích Của Máy Đi Bộ Trên Không

Lợi Ích Của Máy Đi Bộ Trên Không
Share on FacebookShare on Twitter

Máy đi bộ trên không là thiết bị rèn luyện thể thao gần giống với máy tập thể dục toàn thân. Sản phẩm mô phỏng chuyển động chạy bộ hoặc đi bộ với bàn đạp trên không tạo thành một đường cong, thay vì đi trên sàn như máy chạy bộ.

Máy đi bộ trên không chỉ hoạt động ở một thiết lập tiêu chuẩn nhất định và không có nhiều mức độ lựa chọn tập luyện như các máy tập thể dục toàn thân đa năng khác. Mặc dù hạn chế là vậy, nhưng nó vẫn đem đến một loạt các lợi ích cơ bản nhất cho người tập.

Máy đi bộ trên không
Máy đi bộ trên không

Mục Lục

  • Những lợi ích khi tập máy đi trên không
    • 1.1 Tăng cường sức khỏe
    • 1.2 Tăng cường sức đề kháng
    • 1.3 Giảm stress hiệu quả
  • Hướng dẫn sử dụng máy đi bộ trên không
  • Đối tượng có thể tập luyện với máy đi trên không
  • Lưu ý sử dụng máy đi trên không

Những lợi ích khi tập máy đi trên không

1.1 Tăng cường sức khỏe

Máy đi bộ trên không có nhiều bài tập hỗ trợ toàn thân gồm tay, chân, bụng… để người tập có thể tiêu hao nhiều calo. Điều này sẽ giải phóng lượng mỡ dư thừa và giảm cân hiệu quả, cho cơ thể thon gọn, săn chắc hơn. Luyện tập với thiết bị không chỉ có lợi cho việc giảm cân mà còn cải thiện các mô sụn, hỗ trợ các khớp xương dẻo dai hơn và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Bên cạnh đó, sử dụng sản phẩm giúp bạn giảm huyết áp, giảm cholesterol và giảm mỡ máu hiệu quả.

Máy đi bộ trên không cho cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn
Máy đi bộ trên không cho cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn

1.2 Tăng cường sức đề kháng

Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Việc luyện tập thể dục thể thao là một phương pháp để gia tăng sức mạnh cho tế bào miễn dịch ở độ tuổi thanh thiếu niên. Còn ở người lớn tuổi, khi chức năng miễn dịch suy giảm nhanh dễ mắc những bệnh truyền nhiễm, thì tập luyện thể dục đều đặn với máy đi trên không có thể làm chậm sự suy giảm chức năng đề kháng.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, sử dụng máy đi trên không thường xuyên làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư như đại tràng, vú, nội mạc tử cung và phổi… Ngoài ra, các bài tập với thiết bị còn có tác dụng chống lại bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường hiệu quả.

Máy đi bộ trên không giúp tăng cường sức đề kháng
Máy đi bộ trên không giúp tăng cường sức đề kháng

1.3 Giảm stress hiệu quả

Những ưu phiền lo toan trong cuộc sống sẽ được xua tan đi nhờ các bài tập vui nhộn trên máy đi trên không. Theo nhiều nghiên cứu, chạy bộ giúp chống trầm cảm và chống stress hiệu quả cho nhiều đối tượng. Thiết bị cùng cấp đa dạng bài tập như nghiêng người về phía trước, ngả về phía sau nhịp nhàng. Hơn nữa, sản phẩm này không hề tốn điện và sở hữu thiết kế khỏe khoắn, mạnh mẽ giúp bạn luyện tập được ở nhiều góc độ khác nhau tránh nhàm chán.

Hướng dẫn sử dụng máy đi bộ trên không

– Kê máy tập chắc chắn ở vị trí bằng phẳng.

– Khởi động thật kỹ trước khi tập từ 10 đến 15 phút.

– Mang giày thể thao nhằm đảm bảo an toàn, chống trơn trượt.

– Kết hợp tay và chân bước lên máy từ từ.

– Khởi động từ những sải bước ngắn trước, đến trung bình và rồi tăng dần theo thời gian.

– Khi đã tập thành thạo khoảng 1 tuần, người tập có thể sải rộng hai chân, bước rộng hơn về phía trước và đẩy người ra phía trước.

Tập máy đi bộ trên không đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất
Tập máy đi bộ trên không đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất

Đối tượng có thể tập luyện với máy đi trên không

– Người có mục đích muốn giảm mỡ bụng và giảm cân.

– Người thường xuyên ngồi một chỗ như dân văn phòng hoặc làm các công việc cơ bắp nặng nhọc.

– Người đang trong quá trình điều trị vật lý trị liệu, hồi sức, bị hạn chế về tốc độ và cường độ.

– Trẻ em đang trong quá trình phát triển thể chất hoặc dưới 15 tuổi.

– Phụ nữ có thai cần tập chế độ thật chậm, nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến thai nhi.

– Điều kiện không khí ô nhiễm, không tiện ra ngoài trời hoặc người cao tuổi.

Lưu ý sử dụng máy đi trên không

– Không tập khi quá đói hoặc ăn quá no.

– Không nên uống nước trong khi đang tập.

– Khi máy có dấu hiệu lạ nên dừng lại và kiểm tra.

– Người bị các bệnh nặng về tim mạch, huyết áp cao, có tiền sử về tai biến mạch máu não thì nên có sự trợ giúp của người thân và tập ở cường độ thấp.

– Mặc quần áo thể thao rộng rãi, thoáng mát và dễ thoát mồ hôi.

– Đi giày tập trong suốt quá trình tập luyện.

– Thời gian tập luyện phù hợp nhất vào buổi sáng sớm và buổi chiều tối, mỗi lần từ 15 đến 30 phút.

Máy đi bộ trên không là thiết bị phổ biến và cần thiết trong mọi phòng gym và gia đình. Với việc sở hữu một máy chạy bộ trên không, bạn có thể tự cải thiện vóc dáng và sức khỏe mà không cần tốn quá nhiều tiền đến các phòng tập. Nếu bạn muốn tìm hiểu chi tiết về sản phẩm máy đi trên không hoặc các bài viết liên quan đến sức khỏe, hãy truy cập ngay website của Tập đoàn thể thao Elipsport theo địa chỉ https://elipsport.vn nhé!

Next Post
Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Hiệu Quả Rõ Rệt Sau 2 Tuần

Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Hiệu Quả Rõ Rệt Sau 2 Tuần

Discussion about this post

Bài Viết Mới.

Kiếm tiền AdFlex từ Free Traffic của Youtube tốt nhất

Kiếm tiền AdFlex từ Free Traffic của Youtube tốt nhất

06/05/2021
Kiếm tiền với affiliate hình thức kiếm tiền online hiệu quả

Kiếm tiền với affiliate hình thức kiếm tiền online hiệu quả

05/05/2021
Những trang gõ captcha kiếm tiền online tại nhà

Những trang gõ captcha kiếm tiền online tại nhà

11/10/2019
Kinh doanh online tại nhà-Các bước kinh doanh đạt hiệu quả

Khái niệm bảo mật thông tin điều bạn cần nên biết

20/10/2020
Bí quyết giúp phát triển sự sáng tạo

Giải quyết vấn đề một cách hiệu quả cho người mới

20/10/2020
Dạy con kiểu mẹ hổ của người Châu Á

Dạy con kiểu mẹ hổ của người Châu Á

08/12/2021
NHỮNG SAI LẦM CẦN TRÁNH KHI NÓI CHUYỆN VỚI SẾP

NHỮNG SAI LẦM CẦN TRÁNH KHI NÓI CHUYỆN VỚI SẾP

03/02/2019
Tổng hợp shop hoa giả mới nhất 2020

Tổng hợp shop hoa giả mới nhất 2020

22/11/2019
Top 10 ứng dụng quản lý thời gian và công việc hiệu quả cho người bận rộn

Top 10 ứng dụng quản lý thời gian và công việc hiệu quả cho người bận rộn

04/03/2020
Tp10 quyển sách giúp bạn từ bỏ thói quen trì hoãn, làm việc không hiệu quả.

Tp10 quyển sách giúp bạn từ bỏ thói quen trì hoãn, làm việc không hiệu quả.

14/12/2018
11 thói quen giúp cuộc sống trở nên đơn giản và tốt đẹp hơn.

11 thói quen giúp cuộc sống trở nên đơn giản và tốt đẹp hơn.

23/11/2018
Thanh xuân đã bị lãng phí thế nào? 13 thói quen làm lãng phí thời gian của tuổi trẻ, khắc phục khi chưa quá muộn!

Thanh xuân đã bị lãng phí thế nào? 13 thói quen làm lãng phí thời gian của tuổi trẻ, khắc phục khi chưa quá muộn!

14/12/2018

Ghi chú trực tuyến, ghi chú online – Nơi lưu trữ ghi chú của bạn, bảo mật tuyệt đối, sử dụng dễ dàng, an toàn, tiện lợi, nhanh chóng và đặc biệt hoàn toàn miễn phí.

Chuyên mục

  • Ghi chú online
  • Tin tức
  • Thói quen
  • Tổng hợp
  • Kỹ năng mềm
  • Tài liệu, khóa học
  • Kiếm tiền Online

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Xe Mô Tô
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Kinh doanh gì
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Đánh giá dự án bất động sản

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Ghi chú online

No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Tin tức
  • Kỹ năng mềm
  • Tài liệu, khóa học
  • Tổng hợp
  • Liên kết khác
    • Tìm việc làm
    • Thiết kế website trọn gói

© 2018 Ghi Chú Online - Chịu trách nhiệm phát triển nội dung bởi ATP Software.