Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao sức khỏe lại đột nhiên yếu đi chưa? Bạn thấy bản thân hay uể oải, mất tập trung, mất năng lượng? Bạn cảm thấy bản thân làm việc, học tập không hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân.
10 thói quen hay gặp gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
1. Ăn uống không điều độ, ăn sau 20h, ăn đêm
Ăn uống điều độ là ăn đúng giờ, đủ bữa, thức ăn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thế. Khi không ăn uống điều độ sẽ gây nên các bệnh về dạ dày, tiêu hóa, cụ thể là viêm, loét dạ dày.
Ăn đêm, cụ thể hơn là ăn sau 20h, đây là thói quen của hầu hết người trẻ và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi.Nếu chúng ta ăn đêm thì hệ tiêu hóa sẽ phải tiết ra dịch vị, các cơ quan nội tạng như ruột, gan, tụy, dạ dày và kể cả khoang miệng cũng đều phải tiết ra các men tiêu hóa, tiếp tục hoạt động. Nó gây quá tải cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Hệ lụy là
- Gây khó ngủ
- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Gây trào ngược dạ dày
- Ảnh hưởng tới hệ thần kinh
- Ảnh hưởng đến trí nhớ
2. Ăn nhiều đồ ăn nhanh, lắm dầu mỡ
Đồ ăn dầu mỡ là những loại đồ ăn cung cấp mỡ, chất béo cho cơ thể nhưng nhìn chung, khi ăn quá nhiều, nó vẫn sẽ gây ra rất nhiều tác hại khác nhau.
- Tăng cân-béo phì
- Giảm tuổi thọ
- Gây Xơ vữa thành động mạch và đột quỵ
- Phá hoại men tiêu hóa
- Nguy cơ ung thư
Những người đặc biệt nên hạn chế dùng thức ăn dầu mỡ:
- Những người bị gan nhiễm mỡ
- Người béo phì, mắc bệnh tăng huyết áp
- Máu nhiễm mỡ
- Bệnh Trĩ
3. Không tập thể dục thường xuyên
Chúng ta cần phải quan tâm và dành tối thiếu 10-15p mỗi ngày để tập thể dục. Vì tập thể dục giúp:
- Cơ và xương chắc khỏe hơn
- Giảm stress
- Tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc bệnh
- Cải thiện bộ nhớ
- Tăng cường năng lượng
- Cải thiện giấc ngủ
- Tăng năng suất làm việc, học tập
4. Uống nhiều đồ có cồn, nước ngọt đóng chai
Các loại nước ngọt có ga thường chứa nhiều các acid như malic, tartic, citric, phosphoric… đường tạo ngọt đây là những tác nhân làm hủy men răng, không tốt cho dạ dày của bạn. Nhiều loại nước ngọt chưa phosphoric nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều làm giảm chất vôi trong xương lâu ngày gây nên chững bệnh loãng xương. Sử dụng nước ngọt quá nhiều dễ mắc các bệnh
- Ung thư
- Uống nhiều nước ngọt dễ gây nên bệnh béo phì
- Tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận
- Gây bệnh tiểu đường
- Bệnh tim
- Hen suyễn
5. Thức khuya sau quá 11 giờ đêm
Thức khuya là 1 thói quen xấu phổ biến, nhưng ít ai quan tâm đến hậu quả đáng sợ của nó:
- Giảm trí nhớ.
- Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.
- Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
- Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
- Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.
- Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
- Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.
Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng… - Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
- Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…
- Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya
6. Ngủ nướng buổi sáng, ngủ trưa quá 30 phút
Do buổi sáng không khí trong phòng ngủ khá ô nhiễm, ngột ngạt, chứa nhiều vi khuẩn, khí CO2, chính vì thế khi bạn ngủ nướng vào buổi sáng rất dễ làm tổn thương và gây ra các bệnh về hệ hô hấp như cảm cúm, viêm họng, ho,…
Nếu giấc ngủ kéo dài 20 – 30 phút sẽ cải thiện đáng kể khả năng làm việc và hiệu quả trong công việc. Tuy nhiên, với thời gian ngủ trưa như vậy sẽ không tránh khỏi cảm giác ngái ngủ sau khi dậy.
Khi thời gian ngủ trưa tăng lên 45- 90 phút thì giấc ngủ trưa bắt đầu có hại cho sức khỏe của bạn, bởi đó là một giấc ngủ sâu nhưng không hoàn thiện. Sẽ gây chứng rối loạn giấc ngủ.
7. Ngồi sai tư thế, bê vác vật nặng sai tư thế
Sai tư thế là thói quen xấu phổ biến và khó sửa của hầu hết mọi người. Sai tư thế ảnh hưởng đến cột sống, gây thoái vị đĩa đệm, gù lưng…
8. Uống nước không đều đặn, khát mới uống
70% trọng lượng cơ thể người là nước, được phân phối đều khắp tất cả bộ phận cơ thể, từ máu, não, các bó cơ cho đến xương khớp…
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động cơ thể, và nó giống như duy trì sự sống cho tất cả các bộ phận trên cơ thể.
Chính vì vậy, nên uống nước thường xuyên, uống chậm rãi để giúp nước thấm dần đến các tế bào, hạn chế tối đa sự thiếu hụt nước trong cơ thể để không bị ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của các tế bào.
9. Nhìn màn hình máy tính liên tục
Sử dụng máy tính nhiều đôi khi vì tính chất công việc, tuy nhiên bạn cần có nhiều cách êạ hạn chế tốđ đa nó, vì sử dụng máy tính nhiều là thói quen xấu không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn :
- Gây hiện tượng chân cố rốt
- Khớp cổ tay và cánh tay bị sưng to
- Gây nhức mỏi, đau vai, gáy
10. Nóng nảy tức giận, suy nghĩ tiêu cực
Thói quen xấu phải nhắc đến về độ phổ biến của nó là nóng nảy tức giận, suy nghĩ tiêu cực. Nó ảnh hưởng rất lớn đến không chỉ sức khỏe, mà còn trong sinh hoạt, công việc.
– về sức khỏe: gây nám da, lão hóa tế bào não, thiếu máu cơ tim, gan bị tổn thương, hại phổi, tổn thuưương hê miễn dịch…
– về sinh hoạt, công việc: dập tắt những ý tưởng, làm mù quáng, mất lí trí, đưa ra những quyết định sai lầm, gây rạn nứt các mối quan hệ…
Các bạn đã và đang có bao nhiêu thói quen xấu? Còn chừng chừ gì nữa mà không mau cái thiện chúng, chúc các bạn loại bỏ đưc những thói quen xấu trong cuộc sống.
Thanh Tuyền ATP Software – Tổng hợp.
Có thể bạn quan tâm:
Bí quyết đọc sách- Đọc sách như thế nào cho đúng ?
Discussion about this post