10 điều cần làm để có sức khỏe thật tốt, cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn.

Sức khỏe vốn là thứ rất quan trọng mà lại bỏ rơi con người. Chúng ta cần để tâm và quan tâm nhiều hơn đến nó.

1. Thay đổi cách nhìn nhận về sức khỏe.

Hãy thực hiện những thay đổi tích cực nhỏ hơn là thực hiện một biện pháp tổng thể hoặc sẽ là chẳng gì cả. Ví dụ, thay vì uống một lon soda thì hãy chọn nước lọc. Thay vì ăn bánh quy thì hãy ăn một miếng trái cây. Những điều đơn giản đó nếu thực hiện trong một thời gian dài thực sự là có tác dụng và sẽ giúp bạn tiến đến gần hơn trạng thái sức khỏe tốt.

2 . Tránh uống cà phê cả ngày.

Hãy đặt mục tiêu uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày. Uống nước lọc hoặc nước chanh, nước trái cây không đường, sữa không béo hoặc trà thảo dược trà hoa cúc, bạc hà và trà trái cây. Nhưng nếu bạn cần một tách cà phê để tỉnh tảo cả ngày thì hãy cứ uống, chỉ là đừng có uống cà phê cả ngày.

3. Đừng bỏ qua khám sức khỏe tổng quát.

Nếu bạn có bảo hiểm y tế, vậy thì hãy sử dụng nó. Hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ và thực hiện các kiểm tra khác nằm trong gói bảo hiểm. Và học cách trò chuyện với bác sỹ chăm sóc sức khoẻ ban đầu của bạn, đây là người mà bạn cần phải có mối quan hệ thật tốt. Phòng bệnh luôn là lựa chọn tốt nhất.

4. Thường xuyên tập thể dục.

Tôi biết, chẳng ai có thì giờ cả! Thật tuyệt nếu bạn ở gần một phòng tập và là thành viên ở đó, nhưng nếu không phải là thành viên, hãy điều chỉnh thói quen hàng ngày một chút để kết hợp một số vận động đơn giản như đi bộ đi ăn trưa, thường xuyên tập các động tác căng – duỗi cơ (stretching) và đi cầu thang bộ khi có thể. Bạn chỉ cần thực hiện một chút ban đầu sau đó thì cần thực hiện nghiêm túc hơn.

Ngoài ra bạn có thể tập aerobic, những bài tập giảm cân, yoga, bài tập căng – duỗi cơ và các hoạt động giải trí như khiêu vũ và bơi lội. Hãy làm những gì bạn có thể làm nhưng ít nhất là hãy làm gì đó!

5. Tạm biệt chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Giảm cân là một mục tiêu quan trọng, nhưng chúng ta thường tự hại chính mình khi thất bại trước những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và với những mục tiêu không thực tế. Hãy xem xét kỹ lưỡng hơn về những gì bạn ăn, bỏ ngay việc nhịn ăn và thay vào đó là nạp vào cơ thể những chất béo lành mạnh, thực phẩm các loại và với một lượng nhỏ. Điều chỉnh lượng hydrate nạp vào cơ thể và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.

6. Sắp xếp cho mình một không gian để thiền.

Nếu bạn có thể dành riêng một phòng để làm nơi tập thiền thì quá tốt rồi, còn nếu không, bạn chỉ cần một góc trong phòng ngủ, thậm chí là phòng khách, để bạn có thể ngồi tĩnh tâm một lát. Bạn ngồi im lặng chừng 15 phút hoặc có thể kết hợp với bài tập hít thở sâu. Lúc này bạn chỉ nghĩ đến bản thân mình, sự hiện diện, tồn tại của riêng mình, bạn cũng có thể lắng nghe hơi thở hoặc cảm nhận nhịp tim của mình.

7. Tự nấu nướng

Khi nấu ăn cho chính mình bạn có thể kiểm soát được chất lượng cũng như số lượng thức ăn mà bạn sẽ ăn. Các bữa chính và bữa phụ sử dụng nguyên liệu tươi, gia vị và thảo mộc sẽ giúp bạn giảm lượng calo và tiết kiệm tiền bạc. Nếu nấu dư bạn có thể để lại cho bữa trưa! Và bạn sẽ thấy khỏe mạnh hơn đấy. Bạn không cần phải là một đầu bếp sành ăn để nấu những thức ăn lành mạnh đơn giản, vậy nên không có biện hộ!

8. Ngắt các phương pháp học tập mới.

Các phương tiện truyền thông giải trí luôn trong trạng thái hoạt động 24/7 sẽ khiến cho chúng ta căng thẳng hơn. Nghiên cứu từ một cơ thể đang phát triển cho biết các phương tiện truyền thông có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu xã hội, kiệt sức vì công việc và thậm chí là dị ứng. Vì vậy, hãy rút phích cắm điện những thiết truyền thông giải trí ít nhất 10 tiếng một ngày… điều này có thể là một giải pháp khó thực hiện nhất.

9. Quam tâm và chăm sóc cái gì?

Phương tiện truyền thông giải trí luôn trong trạng thái hoạt động 24/7 sẽ khiến cho chúng ta căng thẳng hơn. Nghiên cứu từ một cơ thể đang phát triển cho biết các phương tiện truyền thông có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu xã hội, kiệt sức vì công việc và thậm chí là dị ứng. Vì vậy, hãy rút phích cắm điện những thiết truyền thông giải trí ít nhất 10 tiếng một ngày… điều này có thể là một giải pháp khó thực hiện nh