Điều kỳ diệu từ 5 phút thư giản có thể với nhiều người sẽ nghỉ 5 phút thảnh thơi thì chẳng làm làm được gì cả. Đây là một quan niệm sai làm, hãy coi qua nội dung sau đây để biết về những điều kỳ diệu từ 5 phút thư giản, cùng tìm đọc nhé.
Mục Lục
Điều kỳ diệu từ 5 phút thư giản
Bạn có tin được không nếu ai nói với bạn rằng, bạn chỉ cần 5 phút thôi nhưng bạn sẽ đạt được những điều to lớn. Nếu như nghe qua chắc ai cũng nghĩ việc làm này thật viển vông. Nhưng suy đi tính lại thì hầu hết mọi sự thành công đều đến từ những điều nhỏ bé. Nhiều khi người ta vươn tới thứ quá cao mà quên mất đi những thứ đơn giản. Chỉ cần mỗi việc 5 phút thôi tuy nhiên sẽ cho bạn nhiều điều hơn bạn tưởng.
Bạn chuẩn bị khoảng 5 phút không? Hãy cầm cuốn sách này lên và đọc một chương. Nó có thể thay đổi cả cuộc đời bạn đấy!
Xem thêm: Những loại đồ uống giúp tăng sức đề kháng tốt nhất cho con người
5 phần tương ứng với 31 điều diệu kỳ
Cuốn sách gồm có 5 phần và tổng cộng trong 5 phần là 31 điều tích cực. Trong mỗi phần đều là các bài học lý thuyết và sau đó là các bài thực hành. Cụ thể:
Phần 1: Bạn có đủ thời gian
Trong phần này, tác giả có thể giúp bạn tạo ra những thói quen sau một đêm thức dậy như dọn giường, cách bắt đầu một ngày mới, bí quyết dễ chịu Sau một ngày dài hay phương pháp thực hiện công việc như Da Vinci.
Phần 2: kết nối với thế giới xung quanh
Nếu phần 1 đề cập về những điều cần giúp cho một ngày thì phần 2 sẽ dẫn dắt bạn việc làm sao để kết nối với thế giới. Bởi chính mối quan hệ với toàn cầu sẽ giúp cho tâm lý của bạn trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Chi tiết trong phần 2 tác giả nói cho bạn về việc chọn bạn mà chơi, bí mật hạnh phúc của chú lao công, cách đặt câu hỏi, …
Phần 3: chăm sóc cơ thể và tinh thần
Đây chính là phần tác giả giúp các nàng hiểu rõ thêm về các cách săn sóc cơ thể, giải tỏa tinh thần của mình. Chi tiết như về việc thở như SEAL, trân trọng cơ thể, suy xét trên đôi chân, toát mồ hôi và chế độ dinh dưỡng DASH.
Phần 4: Hãy chọn “sói” đúng
Trong bản thân mỗi con người đều tồn tại hai con sói. Con sói thứ nhất lương thiện và tích cực – là tượng trưng của tình yêu, niềm vui, lòng biết ơn, sự thanh thản, niềm háo hức, hy vọng, lòng tự trọng. Con sói thứ 2 là con sói tiêu cực và phá hoại – là tượng trưng cho sự bức xúc, ghen tuông, ganh ghét, nỗi buồn, ân hận, tham lam, … vì thế, việc lựa chọn con sói “đúng” nằm ở lựa chọn của bạn. Trong phần 4 tác giả có thể giúp bạn chọn lựa sao cho đúng.
Phần 5: dành ra thời gian xem lại bản thân mọi người
Phần 5 này tác giả mong muốn nói với các bạn hãy dành thời gian để quan tâm đến bản thân mọi người, nhìn lại bản thân mọi người hằng ngày để thấy được sự tăng trưởng tích cực hay tiêu cực, thấy bản thân làm được những điều gì. Và qua đây chính là các bài học ứng xử đối với người trưởng thành.
Vậy làm thế nào để con người tạo ra “điều kỳ diệu” trong 5 phút?
Hòa mình vào âm nhạc
Điều kỳ diệu từ 5 phút thư giản âm nhạc là liều thuốc chữa lành tâm trạng được nhiều người yêu chuộng. Chúng ta luôn mượn những giai điệu bài hát để biểu lộ cảm giác của mình, và làm dịu lại tâm trạng mỗi khi mệt mỏi, căng thẳng. Hãy tìm cho bản thân danh sách bài hát yêu thích, với giai điệu vui tươi, lời hát tích cực để được thư giãn và tìm lại niềm vui. Đừng ngại hát theo hoặc thậm chí lắc lư theo giai điệu để hòa mình vào bài hát bạn nhé!
Xem thêm: 10 thói quen giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và kéo dài thanh xuân.
Đừng ngồi yên, hãy di chuyển
Ngồi làm việc liên tục trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể uể oải, tinh thần mệt mỏi, kém tập trung. Nếu bạn cảm thấy mình đang bức bối, không thoải mái thì hãy đứng dậy, đi dạo xung quanh văn phòng, nói chuyện cùng cộng sự hoặc đi bộ nhẹ nhàng xung quanh công ty để giải phóng năng lượng và hạn chế đau nhức.
Đừng quên để lại những sức ép, căng thẳng ở lại văn phòng trong thời gian đi dạo, hoặc bạn có thể kết hợp vừa đi bộ vừa nghe nhạc để tâm trạng và cơ thể được dễ chịu cùng lúc. Như vậy, khi quay lại công việc, bạn sẽ thấy dễ chịu và tập trung hơn đấy.
Ẳn ngọt một tí cũng không sao
Ai cũng biết bánh kẹo, sô cô la (chocolate) có hại… cho vòng hai nhưng lại dễ dàng sử dụng với tâm trạng. Chính vì thế dù cho bạn đang ăn kiêng cũng đừng ngại ngùng ăn vài miếng bánh ngọt nhỏ, hoặc một thanh sô cô la để tạm biệt trạng thái buồn chán nhé!
Tuy nhiên, hãy chú ý kiểm soát tâm trạng và lượng đồ ngọt dung nạp, tránh hoàn cảnh càng buồn chán càng ăn ngọt gây tác động hệ tiêu hóa và thậm chí là tăng cân.
Dọn dẹp bàn làm việc
Điều kỳ diệu từ 5 phút thư giản bàn thực hiện công việc bừa bộn cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn thêm mệt mỏi. Giữ cho góc làm việc luôn ngăn nắp, sạch sẽ thì hoạt động sẽ không gián đoạn vì phải tìm tập hồ sơ quan trọng. Hoặc nếu như bàn làm việc của bạn đã sạch sẽ rồi thì vẫn có thể dành 5 phút để sắp đặt, trang trí theo bí quyết mới để kết hợp thêm cảm hứng thực hiện công việc. Hãy tìm đọc những bí kíp sắp xếp bài thực hiện công việc của “phù thủy dọn nhà” Marie Kondo trong bài viết này nhé
Xem thêm :Những thói quen tốt cho sức khỏe, nâng cao hiệu quả học tập, làm việc.
Qua bài viết trên của ghichu.vn đã cung cấp các thông tin về điều kỳ diệu từ 5 phút thư giản mỗi ngày. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé.
Mỹ Phượng – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( www.prudential.com.vn, ngoinhamouoc.edu.vn, … )
Discussion about this post